當下的情緒，是自由的起點

有時候，身體的不適或心頭的掛念，

會悄悄提醒我們停下腳步，照見內在的情緒。

努力修行，不是要讓痛苦遠離，

而是學會溫柔地、誠實地，看見情緒本身。

不再黏著它，也不再逃避它。

今天，請溫柔地問問自己：

「我現在，是不是正被哪個情緒拉著走？

這份感覺背後，我到底在相信什麼？」

試著允許自己停下來，

把注意力從情緒本身，拉回到「覺知」。

你不是那份痛苦，你只是當下的見證者。

當你願意看見真相、鬆開執著，

你就給了自己一個全新的自由空間。